Mindfulness: el arte de vivir conscientemente

Hola, soy Avi

El “gran viaje” no se hace en avión. Ni cambiando de trabajo, ciudad o pareja. El gran viaje es interior y completamente low-cost. Se hace sin moverse de ti, consiste en recorrer pronombres personales. Primero te alejas del “yo”, luego pasas por el “tú”, eventualmente visitas el “ellos” y al final te aposentas en un “nosotros” grande y generoso. Allí te olvidas progresivamente de tonterías egocéntricas, y te centras en lo que realmente importa: reconectar contigo y aportar al mundo.

En este espacio compartiremos los fundamentos de la Atención plena a través del entrenamiento en mindfulness, el programa MBSR para la reducción de estrés, la conciencia corporal y la comunicación consciente para los que estoy acreditada: soy especialista en comunicación y marketing relacional. Facilitadora en desarrollo transpersonal y consultora mindfulness acreditada por la UEMC. Profesora de mindfulness (Brown University) y profesora de Hatha yoga.

Qué es Mindfulness

Mindfulness es una palabra en inglés, todos la conocemos así, pero me gusta más como se expresa en chino 正念认知 y tiene que ver con dos ideas: la idea de PRESENCIA y la idea de CORAZÓN como la parte afectiva de la mente. Mindfulness se traduce al español como ATENCIÓN PLENA.

Mindfulness está presente en cuentos, proverbios, filosofía, tradiciones espirituales y poesía. Thoreau, Emerson, Bukowski o Whitman… el budismo, taoísmo, yoga, los indios americanos… todos conocían y transitaban el camino de apreciar el presente prestándole atención de forma continuada con amabilidad y lucidez. Se trata de una capacidad humana, innata y universal que cualquier persona puede cultivar.

El mindfulness es un entrenamiento del enfoque de la atención de lo que está sucediendo mientras está sucediendo.

Es un proceso de auto indagación, un adentramiento en el silencio que pone de manifiesto que el trabajo de la mente es pensar y que piensa al azar lo que quiere hasta que le damos instrucciones y dirección. Es entonces cuando hablamos de “entrenar el musculo de la atención plena” haciendo referencia a conducir la mente, focalizándola, vaciándola de contenidos ansiosos, de las expectativas, aprensiones, prejuicios, anticipaciones, enganches con el pasado o posibles futuros.

Jon Kabat Zinn define la atención plena como,

"la capacidad de prestar atención de forma intencionada, en el momento presente y sin juzgar"


Te invito a experimentar la vida AQUÍ Y AHORA

Es que no hay otro tiempo verbal para hacerlo. No existe el pasado ni existe el futuro pluscuamperfecto del verbo vivir y solo necesitas el esfuerzo justo, que es igual a cero. Basta con que derroches pasión armoniosa a la hora de estar presente.

Porque lo cierto es que cuando practicamos ejercicios que nos conectan con la respiración aparece una especie de bienestar interno natural, una tranquilidad, una relajación… es como que el cuerpo recupera su armonía original. Y lo que sabemos es que se genera por unos circuitos internos del cerebro que tienen capacidad neuroplástica, esto significa que si se entrena se desarrolla igual que se aprende un idioma.

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