Podemos entrenar nuestra atención en cualquier momento, en cualquier lugar y bajo cualquier circunstancia sin que nadie se dé cuenta. ¿Quieres saber cómo? 1) Toma tres respiraciones completas Primera respiración: Lleva toda tu atención al recorrido del aire al inhalar y al exhalar. Segunda respiración: Relaja el cuerpo. Deja caer los hombros y aléjalos de…

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Ergonomía para tiempos de teletrabajo: atención a la postura. Atendiendo a los principios de corrección postural, el tiempo que permanezcamos sentados tenemos que prestar atención a varios puntos: Tendrás que adaptar la silla a la altura que te permita mantener la postura adecuada con los pies perfectamente apoyados en el suelo y las rodillas formando…

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El sistema nervioso autónomo es la parte de tu sistema nervioso que controla las acciones involuntarias, tales como los latidos cardíacos y el ensanchamiento o estrechamiento de los vasos sanguíneos. Este sistema  (SNA) gestiona el riesgo y crea patrones que cambian nuestro estado fisiológico. Sus labores son: garantizar nuestra supervivencia en momentos de peligro garantizar nuestro crecimiento…

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El embarazo es un momento especial en la vida de la mujer en el que se dan muchos cambios y muy deprisa. Sin embargo, la embarazada no siempre se encuentra en un estado radiante y relajado. Puede tener preocupaciones, exceso de trabajo, insomnio y, a menudo, molestias físicas – cansancio, vómitos, dolores de espalda, hinchazón…

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Los expertos parecen coincidir en que nuestro cerebro está programado para disfrutar de cualquier relato por su influencia directa en nuestras emociones. La narración nos genera conexión y una probable identificación, por eso nos encanta. Que la mente genere historias es evolutivo, pero hemos de ser conscientes de que la vida que vivimos se configura…

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Esta oscuridad es pura, limpia, sin imágenes ni visiones, esa oscuridad no tiene final, no tiene fronteras, esa oscuridad es el infinito que cada uno de nosotros lleva dentro de sí. Quien busque el infinito, que cierre los ojos.                                  …

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#Bienestar, qué palabra tan bonita. Sinónimo de salud, calma, paz, serenidad y resiliencia psicológica, el término bienestar apunta a un tipo de vida más consciente y con más presencia. Una vida que nos invita a abrir espacios para la escucha interior, a reconocer nuestra valía y nuestros talentos y por tanto a querernos más y…

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El siguiente post está inspirado por mi querida Laura Ferrándiz, hablando sobre la autocompasión Yin y la autocompasión Yan Para Kristin Neff la autocompasión consiste en “ser amable y comprensivo con nosotros mismos en momentos de dolor o fracaso, en vez de ser autocríticos. Esto es, percibir nuestra experiencia como parte de la experiencia humana…

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La experiencia y numerosos estudios han conseguido demostrar que la practica de mindfulness tiene una función protectora. Sabemos, a ciencia cierta, que según crecemos se van asociando a nuestras historias sentimientos somáticos. Con la práctica se ha comprobado que esos dos niveles de conciencia (la somática y la construcción narrativa) se van desacoplando. Esta es…

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25 y 26 de SEPTIEMBRE, nos retiramos un fin de semana a un precioso Hotel en plena naturaleza ¿te apuntas? Un retiro es un momento perfecto para dedicarnos tiempo, escucha interior, revitalizar cuerpo, mente y alimentar el alma. Hemos preparado, con mucho amor, un programa enfocado a parar, ser resiliente, bajar el ritmo y abrir…

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