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La meditación mindfulness es un entrenamiento mental y cientos de estudios coinciden y demuestran los beneficios de dedicarle tiempo de forma regular y constante por su impacto positivo en nuestra salud, bienestar y desarrollo personal. Nos entrenamos para estar presentes.  Es una inversión segura que nos permite mejorar la concentración y la memoria, reduce el…

Creo en la duda. Creo en las frases que empiezan por “creo” porque saber, lo que es saber, nadie sabe nada y yo la que menos. Pero al menos sé que si entendemos que las emociones no somos nosotros, sino que se trata de estados transitorios de nuestra mente para adaptarnos a la vida dejaremos…

«La respiración es el puente que conecta la vida con la conciencia, que une tu cuerpo con tus pensamientos. Siempre que tu mente se disperse, usa tu respiración como medio para aferrarte a tu mente de nuevo.» Thich Nhat Hanh En mis sesiones hago hincapié en enseñar a diferenciar la respiración abdominal de la torácica.…

El silencio, sin adjetivos, escribe Benedetti: Qué espléndida laguna es el silencio Allá en la orilla una campana espera Pero nadie se atreve a hundir un remo En el espejo de las aguas quietas   La neurociencia ha confirmado que es la atención (palabra que deriva de la expresión latina attendere que significa “tender hacia)…

En yoga no hay competición, no hay fuerza ni exigencia y la atención en el flujo respiratorio para conducirlo al interior del asana es la clave de la práctica. Una de las bases del yoga es justamente el control del flujo respiratorio: se denomina pranayama al conjunto de técnicas de respiración enmarcadas en la práctica…

El Mindfulness utiliza ejercicios de conciencia provenientes de un arte marcial japonés llamado Aikido que también se conoce como “el arte de resolución de conflictos”. Las artes marciales utilizan la energía del contrincante a favor de uno mismo: no ignorar o repeler un conflicto, sino utilizar la energía que en él se despliega para resolverlo.…

En el ámbito del yoga es muy importante el cuidado del cuerpo y la actitud ante la capa física del ser humano. Es una actitud de sereno cuidado hacia uno mismo que implica que la mente obtenga firmeza y ecuanimidad, constancia y equilibrio. Hoy en día, sabemos que el yoga y la meditación estimulan la…

El estrés es un estado alterado del equilibrio emocional, de tensión psíquica, que puede afectar todos los niveles del ser (físico, afectivo, cognitivo y conductual) y en la mayoría de las veces, la tensión es generada por nuestras actitudes mentales. El término estrés fue utilizado por primera vez en 1936 para indicar las dificultades de…

Dos minutos. Por un momento líbrate de automatismos, inercia…llamadas y tareas que te tienen tan absorta y céntrate en tus sentidos. Puedes meditar un par de minutos simplemente prestando atención al ritmo natural de tu respiración, sin intervenir en ella. Hacerlo, te permitirá desconectar y recuperar energía en tan sólo dos minutos enfocando tu mente…