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El “yin” y “yang” de la autocompasión

Por Admin | 10/09/2021

El siguiente post está inspirado por mi querida Laura Ferrándiz, hablando sobre la autocompasión Yin y la autocompasión Yan Para Kristin Neff la autocompasión consiste en “ser amable y comprensivo con nosotros mismos en momentos de dolor o fracaso, en vez de ser autocríticos. Esto es, percibir nuestra experiencia como parte de la experiencia humana…

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Conectada a la vida

Por Admin | 03/09/2021

La experiencia y numerosos estudios han conseguido demostrar que la practica de mindfulness tiene una función protectora. Sabemos, a ciencia cierta, que según crecemos se van asociando a nuestras historias sentimientos somáticos. Con la práctica se ha comprobado que esos dos niveles de conciencia (la somática y la construcción narrativa) se van desacoplando. Esta es…

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DATE UN RESPIRO: Parar, crear espacios, soltar

Por Admin | 05/07/2021

25 y 26 de SEPTIEMBRE, nos retiramos un fin de semana a un precioso Hotel en plena naturaleza ¿te apuntas? Un retiro es un momento perfecto para dedicarnos tiempo, escucha interior, revitalizar cuerpo, mente y alimentar el alma. Hemos preparado, con mucho amor, un programa enfocado a parar, ser resiliente, bajar el ritmo y abrir…

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La tercera alternativa

Por Admin | 28/06/2021

La pandemia nos ha obligado a aumentar la distancia física y emocional y ha aumentado la desconfianza entre las personas, pero la socialización sigue teniendo efectos directos sobre la salud física y mental. Todos tenemos una bondad básica que responde naturalmente a la bondad básica de los demás. Pero para que esta inclinación positiva salga…

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Piensa en positivo

Por Admin | 22/06/2021

La mente se entrena calmándola, aquietándola. Para esto, la práctica habitual de meditación y yoga en atención plena es una potente herramienta de AUTOLIDERAZGO porque abre un espacio entre el estímulo y tu respuesta permitiéndote elegir y no desbocarte con la rapidez de un «link» de tu cerebro a tu cuerpo. Aquietar la mente no…

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Solsticio de verano

Por Admin | 14/06/2021

El próximo lunes 21 de junio celebramos el día más largo del año y el más luminoso. Además, es el día en que se conmemora también el día internacional del yoga. Los profes celebramos este día entrenando cuerpo y mente, enseñando y practicando como fluir en cada experiencia de nuestra vida. Mi propuesta de festejo…

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Dosis poéticas conscientes. Wu-men

Por Admin | 01/06/2021

Diez mil flores en primavera La luna en otoño Una fresca brisa en verano Nieve en invierno. Si no enturbian tu mente cosas innecesarias, esta es la mejor estación de tu vida      

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Conociendo el diafragma. Parte 2.

Por Admin | 26/05/2021

Te comparto un asana relajante que desbloquea el diafragma y lo relaja. Toma nota: La postura que te propongo es recostada en la esterilla sobre un bólster que da espacio al diafragma, lo que le permite moverse más libremente y estimula una respiración amplia y relajada. Cómo colocarte: Una vez tumbada, ponte un bólster o…

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Conociendo el diafragma. Parte 1.

Por Admin | 19/05/2021

Hoy hablamos del diafragma. Es el músculo que se extiende entre el tórax y el abdomen y que se encarga de la inspiración durante la respiración. Está anclado al esternón, las costillas y las vértebras lumbares, lo que hace que tenga mayor extensión por detrás que por delante. Se trata de una estructura móvil que…

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Claves para la postura de meditación.

Por Admin | 11/05/2021

Los criterios principales para encontrar una postura para la meditación es que el cuerpo debe estar sujeto a la menor tensión muscular posible, y que la postura favorezca un estado mental alerta pero relajado. Teniendo esto en cuenta, no existe mayor dificultad para encontrar la postura adecuada. Si tienes alguna condición física o dolor crónico…

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