Mindfulness: el arte de vivir momento a momento

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Atención, intención y actitud

Por Admin | 23/10/2020

Vamos comprendiendo que podemos observar la emoción y optar por la autorregulación de forma que nos asegure más salud y bienestar. De modo que, si de forma consciente -intención- aportamos conciencia -atención- y aceptación -actitud- a la experiencia del momento presente, dispondremos de un abanico mayor y mas adaptativo de mecanismos de afrontamiento. Ampliaremos la…

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Caminar consciente

Por Admin | 16/10/2020

Caminar sin llegar, esta es la técnica. Puedes hacer esta práctica en casa o en un exterior tranquilo. Escoge para ella un trayecto corto de unos 8 o 10 metros. Sitúate de pie y toma contacto con tu postura corporal, con el apoyo de tus pies en el suelo y con tu respiración. Tómate el…

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MindfulYoga: presencia en el cuerpo

Por Admin | 09/10/2020

Habitar el cuerpo con plena consciencia es tan sencillo como conectar con nuestra respiración y con las sensaciones corporales. El Mindful Yoga -que se sustenta en los principios del hatha yoga- es, después del escáner corporal y la meditación sentada, la tercera practica de meditación formal que se utiliza en los programas de reducción de…

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Si tienes 4 minutos, respíralos

Por Admin | 02/10/2020

La atención en la respiración nos ancla en el momento presente y como consecuencia hace que disminuya la tensión de una cosa o circunstancia. En el yoga vemos que así puede cambiar el estado de ánimo, puedes afrontar los problemas sin involucrarte mentalmente en cada situación como si te fuese la vida en ello. Si te has…

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Coherencia cardiaca

Por Admin | 27/09/2020

Hoy se sabe, gracias a numerosas investigaciones, que entre corazón y cerebro existe una conexión inevitable, necesaria y fundamental gracias a que conocemos la relación entre sistema nervioso y emociones. Se puede decir que es posible “calmar el corazón” utilizando la respiración y además eso va a favorecer un estado de relajación y bienestar en…

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El efecto relajante de la exhalación

Por Admin | 18/09/2020

Tenemos suerte, tenemos una nariz inteligente. La puerta de entrada natural y fisiológica de la respiración es la vía nasal. También es la primera barrera de defensa natural ya que humidifica, calienta y purifica el aire inhalado. Además, hay estudios científicos que demuestran que inhalar por la nariz influye en la liberación de cortisol y en la actividad…

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Meticamind estrena blog

Por Admin | 09/09/2020
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Para mujeres ocupadas e inteligentes a las que les cuesta controlar sus pensamientos y miedos. La práctica de mindfulness es la más pacífica y necesaria revolución interior

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