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Comunicar con propósito

Por Admin | 11/12/2020

El Mindfulness utiliza ejercicios de conciencia provenientes de un arte marcial japonés llamado Aikido que también se conoce como “el arte de resolución de conflictos”. Las artes marciales utilizan la energía del contrincante a favor de uno mismo: no ignorar o repeler un conflicto, sino utilizar la energía que en él se despliega para resolverlo.…

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Alineación, estabilidad y equilibrio

Por Admin | 28/11/2020

En el ámbito del yoga es muy importante el cuidado del cuerpo y la actitud ante la capa física del ser humano. Es una actitud de sereno cuidado hacia uno mismo que implica que la mente obtenga firmeza y ecuanimidad, constancia y equilibrio. Hoy en día, sabemos que el yoga y la meditación estimulan la…

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Cerebro y estrés

Por Admin | 20/11/2020
mindfulness

El estrés es un estado alterado del equilibrio emocional, de tensión psíquica, que puede afectar todos los niveles del ser (físico, afectivo, cognitivo y conductual) y en la mayoría de las veces, la tensión es generada por nuestras actitudes mentales. El término estrés fue utilizado por primera vez en 1936 para indicar las dificultades de…

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Pausas activas

Por Admin | 12/11/2020

Dos minutos. Por un momento líbrate de automatismos, inercia, llamadas y tareas que te tienen tan absorta y céntrate en tus sentidos. Puedes meditar un par de minutos simplemente prestando atención al ritmo natural de tu respiración, sin intervenir en ella. Hacerlo te permitirá desconectar y recuperar energía en tan sólo dos minutos enfocando tu…

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Dosis poéticas conscientes. Rainer Maria Rilke

Por Admin | 04/11/2020

AMAR LAS PREGUNTAS Ten paciencia con todo aquello que no se ha resuelto en tu corazón e intenta amar las preguntas por sí mismas, como si fueran habitaciones cerradas libros escritos en una lengua extranjera. No busques ahora las respuestas que no estés preparado para vivir, pues la clave es vivirlo todo. Vive las preguntas…

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Atención, intención y actitud

Por Admin | 23/10/2020

Entrenar la mente y enseñarla a elegir tomar decisiones adaptativas, positivas y valiosas, es un aprendizaje precioso que solo se da desde la experiencia personal. Decimos que practicamos con constante amabilidad porque a nivel racional es muy difícil aceptar que no tene­mos ningún control sobre nuestros pensamientos, emociones, sensaciones, percepciones, intuiciones o recuerdos. La experiencia…

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Caminar consciente

Por Admin | 16/10/2020

Caminar sin llegar, esta es la técnica. Puedes hacer esta práctica en casa o en un exterior tranquilo. Escoge para ella un trayecto corto de unos 10 metros. Sitúate de pie y toma contacto con tu postura corporal, con el apoyo de tus pies en el suelo y con tu respiración. Tómate el tiempo que…

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Habitar el cuerpo

Por Admin | 09/10/2020
clases de yoga para principiantes

Habitarnos es sentirnos. Gran parte de la metodología del Mindful Yoga se basa en volver a habitar el propio cuerpo y reconciliarnos con él tal y como es, para trabajar desde ahí. Entrenamos para aprender a reconectar, a través de la respiración, con nuestro centro estable, con nuestra armonía interior que es accesible porque está…

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Coherencia cardiaca

Por Admin | 02/10/2020
beneficios del mindfulnless

La respiración y el ritmo cardiaco son dos sistemas primordiales para el buen funcionamiento de las células. Para la Fundación Española del Corazón, respirar mal implica estrés, ansiedad y fatiga física y que nuestro corazón tenga que trabajar mucho más para que las células reciban el oxígeno que necesitan. Con un patrón de latido rítmico, conseguimos…

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Respiración consciente: salud y rendimiento

Por Admin | 26/09/2020

Inhalar, exhalar, repetir.  Lo hacemos automáticamente, durante todo el día, los 365 días del año. Sin embargo, es probable que tu forma inconsciente de respirar no sea la más eficaz para tu salud o tu propio rendimiento físico. Te invito a observarte en diferentes momentos de un día normal y te darás cuenta de que…

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