Podemos entrenar nuestra atención en cualquier momento, en cualquier lugar y bajo cualquier circunstancia sin que nadie se dé cuenta. ¿Quieres saber cómo? 1) Toma tres respiraciones completas Primera respiración: Lleva toda tu atención al recorrido del aire al inhalar y al exhalar. Segunda respiración: Relaja el cuerpo. Deja caer los hombros y aléjalos de…

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#Bienestar, qué palabra tan bonita. Sinónimo de salud, calma, paz, serenidad y resiliencia psicológica, el término bienestar apunta a un tipo de vida más consciente y con más presencia. Una vida que nos invita a abrir espacios para la escucha interior, a reconocer nuestra valía y nuestros talentos y por tanto a querernos más y…

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La pandemia nos ha obligado a aumentar la distancia física y emocional y ha aumentado la desconfianza entre las personas, pero la socialización sigue teniendo efectos directos sobre la salud física y mental. Todos tenemos una bondad básica que responde naturalmente a la bondad básica de los demás. Pero para que esta inclinación positiva salga…

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La mente se entrena calmándola, aquietándola. Para esto, la práctica habitual de meditación y yoga en atención plena es una potente herramienta de AUTOLIDERAZGO porque abre un espacio entre el estímulo y tu respuesta permitiéndote elegir y no desbocarte con la rapidez de un «link» de tu cerebro a tu cuerpo. Aquietar la mente no…

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