Los expertos parecen coincidir en que nuestro cerebro está programado para disfrutar de cualquier relato por su influencia directa en nuestras emociones. La narración nos genera conexión y una probable identificación, por eso nos encanta. Que la mente genere historias es evolutivo, pero hemos de ser conscientes de que la vida que vivimos se configura…

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Esta oscuridad es pura, limpia, sin imágenes ni visiones, esa oscuridad no tiene final, no tiene fronteras, esa oscuridad es el infinito que cada uno de nosotros lleva dentro de sí. Quien busque el infinito, que cierre los ojos.                                  …

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#Bienestar, qué palabra tan bonita. Sinónimo de salud, calma, paz, serenidad y resiliencia psicológica, el término bienestar apunta a un tipo de vida más consciente y con más presencia. Una vida que nos invita a abrir espacios para la escucha interior, a reconocer nuestra valía y nuestros talentos y por tanto a querernos más y…

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El siguiente post está inspirado por mi querida Laura Ferrándiz, hablando sobre la autocompasión Yin y la autocompasión Yan Para Kristin Neff la autocompasión consiste en “ser amable y comprensivo con nosotros mismos en momentos de dolor o fracaso, en vez de ser autocríticos. Esto es, percibir nuestra experiencia como parte de la experiencia humana…

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La experiencia y numerosos estudios han conseguido demostrar que la practica de mindfulness tiene una función protectora. Sabemos, a ciencia cierta, que según crecemos se van asociando a nuestras historias sentimientos somáticos. Con la práctica se ha comprobado que esos dos niveles de conciencia (la somática y la construcción narrativa) se van desacoplando. Esta es…

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La pandemia nos ha obligado a aumentar la distancia física y emocional y ha aumentado la desconfianza entre las personas, pero la socialización sigue teniendo efectos directos sobre la salud física y mental. Todos tenemos una bondad básica que responde naturalmente a la bondad básica de los demás. Pero para que esta inclinación positiva salga…

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La mente se entrena calmándola, aquietándola. Para esto, la práctica habitual de meditación y yoga en atención plena es una potente herramienta de AUTOLIDERAZGO porque abre un espacio entre el estímulo y tu respuesta permitiéndote elegir y no desbocarte con la rapidez de un «link» de tu cerebro a tu cuerpo. Aquietar la mente no…

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Diez mil flores en primavera La luna en otoño Una fresca brisa en verano Nieve en invierno. Si no enturbian tu mente cosas innecesarias, esta es la mejor estación de tu vida      

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Te comparto un asana relajante que desbloquea el diafragma y lo relaja. Toma nota: La postura que te propongo es recostada en la esterilla sobre un bólster que da espacio al diafragma, lo que le permite moverse más libremente y estimula una respiración amplia y relajada. Cómo colocarte: Una vez tumbada, ponte un bólster o…

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Hoy hablamos del diafragma. Es el músculo que se extiende entre el tórax y el abdomen y que se encarga de la inspiración durante la respiración. Está anclado al esternón, las costillas y las vértebras lumbares, lo que hace que tenga mayor extensión por detrás que por delante. Se trata de una estructura móvil que…

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