El yoga es para todos y en MeticaMind practicamos hatha yoga, el yoga de la salud. Y lo hacemos como práctica integrada en la Atención plena.

Este estilo integra las posturas o asanas, el cultivo de la respiración y la meditación en una vía cuya meta final está representada por la salud y el bienestar del organismo. El método yoga practicado de un modo sistemático te permitirá conducirte en armonía con tus necesidades, intenciones y valores. Asimismo, se fortalecerá tu organismo, se relajan los sistema nervioso y emocional y alcanzas una consciencia directa de los contenidos de la mente.

Lo que le confiere al yoga toda su fuerza es que es un ejercicio de autorregulación incorporado a tu vida. En la práctica, la respiración, postura y consciencia se mantienen firmes mientras el estímulo, el deseo apremiante o la ansiedad afloran y se desvanecen.

Una gran ventaja para sostener sensaciones y experiencias en momentos de alto estrés o ansiedad porque tu cerebro recordará cómo: por medio de una respiración uniforme y una dulce actitud de amabilidad.

Guía de las sesiones:

  • Breve relajación inicial (chequeo corporal), enraizamiento
  • Concentración en la respiración y mantenimiento durante la práctica
  • Movilizaciones iniciales, articular y muscular. Fase dinámica
  • Secuencia + compensaciones
  • Savâsana o relax final (para que la práctica se integre)

El material que necesitaremos para las clases es: esterilla, ropa adecuada para la práctica, 2 mantas, cojín de meditación o 2 cojines de uso normal. No siempre utilizaremos este material, pero es conveniente tenerlo no solo para la posible propuesta de la clase, sino también para ayudarnos en alguna adaptación.

Para las clases en directo, estas son las indicaciones para preparar la clase:

  • El borde largo de la esterilla tiene que estar paralelo a la cámara para que os pueda ver de lado. De esta manera, puedo ver mejor vuestra práctica y daros indicaciones de ajustes en el caso de que sea necesario.
  • Comprobad que se os pueda ver de pie o, al menos, hasta los hombros.
  • También, que no estéis a contraluz.
  • Si tenéis una pared diáfana cerca para algunas posturas sería genial.

Yo estoy conectada 10 minutos antes de la clase para revisar los aspectos técnicos, dudas...
Las hacemos a través de la plataforma Zoom. Consulta los datos de acceso y la disponibilidad de horarios.

Si tienes alguna condición médica, física o mental, que crees puede influir en tu práctica, es imprescindible que lo comuniques por escrito al profesor antes de realizar cualquier ejercicio. Te recuerdo que las sesiones de Yoga no constituyen una terapia, aunque puedan contribuir a mejorar tu condición física y/o puedan ser complementarias, nunca sustitutivas, a algunos tratamientos prescritos por tu médico

Al pinchar en el enlace de las sesiones, aceptas que queda siempre a tu propio criterio el realizar las actividades propuestas, y que, en ningún caso, el profesor se hace responsable de cualquier perjuicio que pudiera ocurrir a tu persona durante la realización de estos, de acuerdo con los términos y condiciones que aceptaste al inscribirte.

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Sesión 60 min - 15€
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